کوله شاپ

فروشگاه اینترنتی و تبلیغاتی کوله شاپ

کوله شاپ

فروشگاه اینترنتی و تبلیغاتی کوله شاپ

زمان برای خوابیدن چه وقت بهتر است

شنبه, ۲۳ ارديبهشت ۱۳۹۶، ۰۸:۴۹ ب.ظ

بهترین زمان برای خوابیدن چه وقت است ؟

 

 

 

ساعت 11 شب بدنمان در چه وضعی
 
است؟؟؟
 
 
 
12 شب یا 3 نیمه شب چطور؟؟؟
 
 
برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم.
 
به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد:


khabidan 4 عکس های جالب خوابیدن این افراد در عجیب ترین جاها

ساعت 9 تا 11 شب:

 

 

زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیرضروری که
 
 
 این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود.
 
 
در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد.
 
در غیر این صورت اثر منفی بر روی سلامتی خود گذاشته اید.


ساعت 11 تا 1 شب:
 

عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید درخواب عمیق باشید.

 

 

khabidan 9 عکس های جالب خوابیدن این افراد در عجیب ترین جاها

ساعت 1 تا 3 نیمه شب:

 

 

عملیات سم زدایی در کیسه صفرا ، در طی یک خواب عمیق به طور
 
مناسب انجام می شود.

ساعت 3 تا 5 صبح:
 
 
عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد.
 
بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند.

ساعت 5 تا 7 صبح:
 
 

این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید.

 

 

ساعت 7 تا 9 صبح:

 

 

جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانهبخورید.
 
افرادی که بیمار می باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت6 و 30
 
دقیقه میل کنند.
 
کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند،بهترینساعت صرف
 
 
صبحانه برای آنها،
 
 
ساعت 7 و 30 دقیقه می باشد و
 
کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را
تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه بخورند.
 
 
 
دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند.
 
از نصفه های شب تا ساعت ۴  صبح، مغز استخوان
عملیات خون سازی را انجام می دهد.
 

در ایام تعطیل، بسیاری افراد تا دیر وقت بیدار می مانند و بعد از اتمام
 
تعطیلات، با خستگی به
 
سر کار می روند، چون اعمال بدنشان دچار سردرگمی شده است
 
و نمی داند چه باید انجام دهد.
 
 
 
پس همیشه، زود بخوابید و خواب آرامی داشته باشید .
۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۳ ارديبهشت ۹۶ ، ۲۰:۴۹
محمود یزدان نژاد

دمنوش لاغری چای سبز

سه شنبه, ۱۹ ارديبهشت ۱۳۹۶، ۰۳:۱۵ ق.ظ

 دمنوش چای سبز و زنجبیل

چای سبز متابولیسم بدن را بالا می برد - دمنوش برای لاغری

چای سبز علاوه بر خواصی که برای سلامتی دارد، مدت‌هاست به‌عنوان ماده‌‌ای مؤثر در کاهش وزن، مورد بحث  و بررسی قرار گرفته است. در حالی‌که بسیاری از تحقیقات خلاف این فرضیه را بیان می‌کند، اما مطالعات دیگری صورت گرفته که نشان می‌دهد چای سبز سه ماده‌ی اصلی دارد که در کنترل وزن مؤثر هستند. کافئین، کاتچین و تیانین سه ماده‌ای هستند که در این مطالعات به آنها اشاره شده است. کافئین کارکرد سیستم بدن را افزایش و سرعت بعضی از فرایندهای بدن به‌خصوص متابولیسم بدن (همه‌ی فرایندهای بیولوژیکی که بدن هر موجود زنده برای حفظ بقا انجام می‌دهد) را افزایش می‌دهد و همان‌طور که می‌دانید، متابولیسم ارتباط مستقیمی با کاهش وزن دارد.

کاتچین که به‌عنوان یک فلاونوئید آنتی‌اکسیدانی شناخته می‌شود، یکی از سه عنصر مهم چای سبز است که موجب تفاوت چای سبز با چای سیاه می‌شود (چای سیاه همان تخمیرشده‌ی چای سبز است) و در شرایطی خاص می‌تواند به کاهش جذب چربی از روده کمک کند. تیامین هم اسید‌آمینه‌ای موجود در چای سبز است که به آزادشدن دوپامین در مغز (ماده‌ای شیمیایی که باعث ایجاد حس شادی و آرامش می‌شود) کمک می‌کند.  بنابراین اگر خواستید استرس‌تان را کم کنید، تیامین می‌تواند گزینه‌ی مناسبی برای این کار باشد، چون برخلاف کافئین، فرد را حساس و عصبی نمی‌کند. زنجبیلی که به چای سبز برای تهیه‌ی این دمنوش اضافه می‌شود به بهبود فرایند هضم کمک می‌کند و به چای سبزتان بدون اینکه بخواهید شکر یا چیز دیگری اضافه کنید طعم و عطر خاصی می‌بخشد. از طرفی چون چای سبز طبع سردی دارد افزودن زنجبیل با طبع گرم، دمنوش شما را متعادل می‌کند.

مواد لازم برای تهیه‌ی این دمنوش لاغری دوست‌داشتنی

  • مقداری زنجبیل تازه‌‌ی پوست‌کنده یا نصف قاشق چای‌خوری زنجبیل پودرشده،
  • ۱ قاشق چای‌خوری چای سبز،
  • یک لیوان آب،
  • و یک قاشق عسل طبیعی برای شیرین‌شدن دمنوش (اختیاری)

طرز تهیه

برای درست کردن این دمنوش لاغری و اکثر دمنوش‌های دیگر، بهتر است از یک لیوان صافی‌دار استفاده کنید یا صافی‌ مناسبی روی لیوان قرار بدهید. ابتدا زنجبیل و چای سبز را داخل صافی قرار بدهید و یک لیوان آب‌جوش داخل لیوان بریزید و صافی را داخل لیوان بگذارید. حواس‌تان باشد چای سبز را بیشتر از ۳ تا ۴ دقیقه داخل آب جوش نگذارید، چون طعم تلخی پیدا می‌کند. صافی را خارج کنید. دمنوش‌تان حاضر است. این دمنوش را با شکر شیرین نکنید و اگر دل‌تان خواست، می‌توانید یک قاشق عسل به آن اضافه و روزانه ۱ یا ۲ فنجان از این دمنوش لاغری را با معده‌ی خالی میل کنید.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۹ ارديبهشت ۹۶ ، ۰۳:۱۵
محمود یزدان نژاد

دمنوش لاغری مریم گلی

سه شنبه, ۱۹ ارديبهشت ۱۳۹۶، ۰۳:۰۶ ق.ظ

 دمنوش مریم گلی

دمنوش مریم گلی ذهن و بدن را آرام می کند - دمنوش لاغری

ما در یک دنیای گیج‌کننده زندگی می‌کنیم چون توانایی ما در مقابله با عوامل مختلف متفاوت است. بدن ما طوری ساخته نشده که بتواند در مقابل هر فشار بیرونی همیشه به یک صورت عمل کند و این فشارها می‌توانند اثرات مخربی روی طیف گسترده‌ای از مسائل مربوط به بدن انسان از جمله افزایش یا کاهش وزن داشته باشند. هنگامی که دچار استرس می‌شویم، بدن هورمونی به‌نام کورتیزول ترشح می‌کند. این ماده هورمونی استروئیدی است که بخش «پاسخ به هجوم بیرونی» یا «خارج شدن از شرایط فشار» را به‌عهده دارد. کورتیزول روی قندخون اثر می‌گذارد، بنابراین اشتها را هم تحریک می‌کند و باعث می‌شود کالری‌ها به راحتی به‌صورت چربی ذخیره شوند. نوروپپتید Y هم یک نوروکمیکال (عصب شیمیایی) است که آن هم به استرس مربوط است و موجب رشد بافت چربی می‌شود و از طرفی اشتها را هم افزایش می‌دهد. مریم‌ گلی گیاهی است که ذهن و بدن را آرام می‌کند، بنابراین می‌تواند به میزان قابل‌توجهی با استرس مقابله کند. به همین دلیل دمنوش مریم گلی یکی از دمنوش‌هایی است که اثرات مطلوبی بر روی کاهش وزن دارد.

مواد لازم برای تهیه‌ی این دمنوش لاغری معجزه‌گر

  • یک مشت مریم گلی تازه یا ۲ قاشق چای‌خوری مریم گلی خشک،
  • ۱ لیوان آب،
  • و لیمو (در صورت تمایل)

طرز تهیه

مریم گلی را در لیوان بریزید و آب جوش را به آن اضافه کنید. ۴ تا ۵ دقیقه زمان بدهید. دمنوش‌ لاغری خود را صاف کنید و از نوشیدن آن ۱ تا ۲ بار در روز، لذت ببرید.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۹ ارديبهشت ۹۶ ، ۰۳:۰۶
محمود یزدان نژاد

دمنوش لاغری دارچین

سه شنبه, ۱۹ ارديبهشت ۱۳۹۶، ۰۳:۰۳ ق.ظ

 دمنوش دارچین

دارچین می‌ تواند میزان سطح قندخون را مدیریت کند - دمنوش برای لاغری

قندخون تأثیر مستقیمی روی وزن ما دارد و میزان گرسنگی‌مان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. قندخون یکی از فاکتورهای تعیین‌کننده‌ی انرژی بدن است. هرقدر انرژی شما بیشتر باشد، تمایل بیشتری به ورزش کردن خواهید داشت.

هرقدر قندخون‌تان متعادل‌تر باشد، کمتر دچار اشتهای کاذب می‌شوید و بدن شما روند مناسب‌تری برای استفاده از چربی‌های ذخیره‌شده را در پیش خواهد گرفت.

اگرچه بحث‌های زیادی درباره‌ی تأثیر دارچین بر قندخون وجود دارد، اما مطالعات زیادی نشان می‌دهند که دارچین می‌تواند میزان سطح قندخون را مدیریت کند. پس ضرری ندارد اگر یک دمنوش تندوتیز دارچین را امتحان کنیم.

مواد لازم برای تهیه‌ی این دمنوش لاغری

  • ۱ قاشق غذاخوری پودر دارچین،
  • یک تکه چوب دارچین،
  • و ۱ لیوان آب

طرز تهیه

پودر دارچین و چوب آن را در یک لیوان بریزید، آب را بجوشانید و داخل لیوان روی دارچین‌ها بریزید. بهتر است از یک لیوان درب‌دار استفاده کنید یا روی هر لیوانی که استفاده می‌کنید، درپوش بگذارید و ۱۵ دقیقه صبر کنید. دمنوش لاغری شما آماده است. نوش جان! این دمنوش را می‌توانید ۱ یا ۲ بار در روز میل کنید.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۹ ارديبهشت ۹۶ ، ۰۳:۰۳
محمود یزدان نژاد

دمنوش لاغری گل محمدی

سه شنبه, ۱۹ ارديبهشت ۱۳۹۶، ۰۳:۰۰ ق.ظ

دمنوش لاغری ---فواید و مزایای گلاب که از گل محمدی به‌دست می‌آید، چنان برای ما ایرانی‌ها آشنا و مطلوب است که نیازی به توصیه به استفاده از این ماده‌ی معطر و پرفایده نیست. گل محمدی یا همان گل سرخ به‌عنوان یک ماده‌ی دیورتیک (ادرارآور) بسیار ملایم عمل می‌کند. مواد دیورتیک باعث می‌شوند کلیه‌ها مقدار بیشتری سدیم توسط ادرار از بدن خارج کنند، بنابراین به سم زدایی بدن کمک می‌کنند. نمکِ بیش از حد، آب موجود در خون را  کاهش می‌دهد و موجب غلظت خون می‌شود که این موضوع برای گردش خون مطلوب اصلا خوب نیست. از طرفی، زمانی که شما وزن کم می‌کنید، در واقع مقدار زیادی آب از دست می‌دهید بنابراین باید آب بیشتری دریافت کنید که این آب هم سیستم بدن را پاکسازی می‌کند و هم بدن را هیدراته نگه می‌دارد و باور کنید یا نه، این موضوع برای کم کردن وزن بسیار مفید است.

مواد لازم برای تهیه‌ی این دمنوش لاغری خوش‌عطر

  • یک مشت گلبرگ تازه یا خشک گل محمدی،
  • نصف فنجان آب،
  • و یک قوری درب‌دار

طرز تهیه

اگر از گلبرگ تازه استفاده می‌کنید، حواس‌تان باشد که گلبرگ‌ها به آفت‌کش‌ها، سموم دفع حشرات یا کود شیمیایی آلوده نباشند.

گلبرگ‌ها و آب را داخل قوری بریزید (طوری که آب روی گل‌ها را بپوشاند) و قوری را روی شعله‌ی گاز قرار بدهید. درب قوری را بگذارید و منتظر شوید تا جوش بیاید. پس از آنکه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه جوشید، دمنوش را از صافی رد کنید. این دمنوش لاغری را نهایتا تا ۶ روز می‌توانید در یخچال نگه‌دارید. هر روز نصف تا یک فنجان از این دمنوش را می‌توانید با معده‌ی خالی میل کنید.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۹ ارديبهشت ۹۶ ، ۰۳:۰۰
محمود یزدان نژاد

کنکوری ها عید را چگونه طی کنند

شنبه, ۵ فروردين ۱۳۹۶، ۱۲:۱۸ ق.ظ

عید را چگونه درس بخوانیم؟

تعطیلات نوروز در بهترین حالت بین  14 تا 16 روز است و با تعطیلی مدارس و کلاسهای آموزشگاه برای اکثر داوطلبان و دانشآموزان موقعیت فوقالعادهای جهت رفع مشکلات درسی به نظر میرسد. اما واقعیت اینجاست که عید بیشتر به جهت موقعیت زمانی , یک نقطهی عطف است و افرادی که در این برههی زمانی جهت حرکت خود را اصلاح میکنند، در ادامهی مسیر وضعیت بهتر و مساعدتری دارند. به همین دلیل داوطلبان سالهای گذشته که در این زمان تغییری در فعالیتهای خود ایجاد کرده و نتیجهی قابل قبولی گرفتهاند، از عید و بعد از آن به خوبی یاد میکنند و دانشآموزان و داوطلبان فعلی را هم به دوران عید متوجه میسازند.

قطعاً میپذیرید که در 14یا حتی 16 روز نمی‌توان فعالیت شگرف و عجیبی در حیطهی منابع مطالعاتی متعدد و پرحجم  انجام داد. اما اصولاً افرادی که از همین دورهی زمانی دو هفتهای خوب استفاده مینمایند، در هر شرایط درسی، به جمعبندی تمام منابع مطالعاتی خود تا آخر فروردین یا نیمه ی اردیبهشت ماه امیدوار میشوند. .

در مقابل عدهای هم که به دلایل مختلف اعم از:

خستگی روحی و روانی، تنبلی، مسافرتهای بیمورد و یا بیبرنامگی , این تعطیلات مؤثر را از دست میدهند، در نهایت ناامیدی و افت توان روحی و احساس شکست و بیانگیزگی , فروردین، اردیبهشت  را هم به راحتی از دست میدهند و چنین افرادی با هر تلاش و سابقهی درسی نتایج بدی کسب میکنند. به همین دلیل و با توجه به این شرایط , عید با تمام زمان محدود و مشخص خود میتواند تا حد قابل توجهی مؤثر و حتی تعیین کننده باشد.

تعطیلات عید و استراحت 
همه موافق هستند که در عید داوطلبان نیاز به استراحت دارند. اما این استراحت باید با نوعی دوراندیشی همراه باشد تا تجربیات ناخوشایندی که هرساله گریبانگیر بسیاری از داوطلبان میشود، برای شما رخ ندهد. پیشنهادات مختلفی برای مطالعه و استراحت ارائه شده که به 2 بخش کلی تقسیم میشوند:

الف:اول استراحت بعد مطالعه:

در این شیوه افراد روزهای ابتدایی تعطیلات را به استراحت و مسافرت اختصاص میدهند و سپس ادامهی تعطیلات و روزهای باقیمانده را صرف درس و مطالعه میکنند. اشکال این شیوه آن است که اگر فرد در روزهای آخر وقت کافی برای اتمام برنامههای مطالعاتی و سرفصلهای درسی خود نداشته باشد، جای جبرانی در تعطیلات ندارد و از همه مهمتر اگر به موقع استراحت و سفر خود را به پایان نبرد و یا خستگی سفر اجازهی شروع به موقع کار مطالعاتی را ندهد، برنامهی درسی به هم خواهد ریخت.

در ضمن اینکه جدایی چندین روزه از درس و مطالعه , توانایی مطالعاتی فرد را کاهش میدهد و بازگشت به ساعت مطالعهی حتی 4ساعت در روزهای تعطیل , کار سادهای نخواهد بود. پس این شیوه چندان قابل اعتماد نیست و خطر بالایی دارد.


ب :اول مطالعه , بعد استراحت:

در این شیوه میتوان روزهای ابتدایی تعطیلات را به اجرای برنامهی مطالعاتی پرداخت و در اتمام کار, به استراحت و سفر پرداخت. این تئوری بهتر از روش اول است اما در برخی از مواقع داوطلبان را خسته میکند چراکه این افراد حتی روزهای عید را هم به مطالعه میپردازند و در مهمانیها و رفت و آمدها شرکت نمیکنند و این فعالیت مداوم , هم خسته کننده است و هم فشار روحی-روانی زیادی برای فرد دارد. در این روش هم باز شروع مطالعه با توان قبلی بعد از استراحت چندین روزه (در آخر تعطیلات عید) سخت و دشوار است.

که شما میتوانید متناسب با ویژگیها و شرایط خود یکی از این دو حالت را انتخاب کنید.

برنامهی مطالعاتی عید

همانطور که قبل هم اشاره کردیم  ,تعطیلات عید، زمان دورهی درسهای مطالب است. برای مثال میتوان گفت، تعطیلات عید به مثابه زمانی است که برای مسافرتی آماده شدهاید و قبل از سوار شدن به وسیلهی نقلیهی خود , تمام وسایل سفر را بار دیگر بررسی مینمائید تا چیزی بهجا نمانده باشد.

مسلم است که مرور جزوهها و کتابهای درسی و بهتر از آنها خلاصههای دروس مختلف , در اولویت است ولی تستزنی از فعالیتهایی است که در تعطیلات عید بسیار بسیار مهمتر از قبل است و باید جدیترین فعالیت مطالعاتی شما باشد.

پیشنهاد میکنیم در این زمان به منابع کمکآموزشی و تستزنی قبلی خود رجوع کنید و فقط در مواردی از کتابهای جدید تستی استفاده نمایید که منابع تستی قبلی خود را بارها دوره کرده و مسلط شدهاید. توجه اغلب داوطلبان در تعطیلات,  به درسهای اختصاصی است

اما باید بدانیم که در آزمونهای بعد از عید که حجم درسها بیشتر میگردد و آزمون به سمت جامع شدن پیش میرود و حجم درسها بهویژه عمومیها زیاد میشود, 
به همین سبب تئوری کنار گذاشتن درسهای عمومی(ادبیات مطالعات هدیه ها) در تعطیلات عید, اصلا صحیح نیست. 

به این ترتیب می‌توان امید داشت تعطیلات عید به بهترین وجه مورد استفاده قرار گیرد حتی اگر در آن از مسافرت طولانی و چندین روزه خبری نباشد
۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۵ فروردين ۹۶ ، ۰۰:۱۸
محمود یزدان نژاد

پیام تبریک سال نو

يكشنبه, ۲۹ اسفند ۱۳۹۵، ۱۲:۵۱ ق.ظ

خداوندا ، در این آخرین روزهای سال
دل مردمان این سرزمین را چنان در جویبار زلال رحمتت شستشو ده
که هر کجا تردیدی هست ایمان
هر کجا زخمی هست مرهم
هر کجا نومیدی هست امید
و هر کجا نفرتی هست عشق جای آنرا فرا گیرد ، آمین . . .
نوروز 1396 بر شما مردم ایران مبارک باد

////////////////////////////////////////////
پروردگارا ، در این روزهای پایانی سال
به خواب عزیزانمان آرامش ، به بیداریشان آسایش ، به زندگیشان عافیت
به عشقشان ثبات ، به مهرشان وفا ، به عمرشان عزت
به رزقشان برکت ، و به وجودشان صحت عطا بفرما ، آمین
سال نو بر شما مبارک
۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۹ اسفند ۹۵ ، ۰۰:۵۱
محمود یزدان نژاد

دل دادن به خدا

يكشنبه, ۲۹ اسفند ۱۳۹۵، ۱۲:۴۲ ق.ظ

نسیم دانه را از دوش مورچه انداخت.


مورچه دانه را دوباره بر دوشش گذاشت


و به خدا گفت:


گاهی یادم میرود که هستی


کاش بیشتر نسیم می وزید.


---------------------------------------------------


مسکینی دیدم با کفش پاره


شکر میکرد خدا را...


گفتم که کفش پاره شکر خدا ندارد،


گفتا یکی شکر میکرد


دیدم که پا ندارد

---------------------------------



عشق خدایی


تا خدا بنده نواز است


به خلقتش چه نیاز؟؟؟


میکشم ناز یکی تا به همه ناز کنم


-----------------------------------------------

دوره ارزانی

همه چیز ارزان است


چه کسی می گوید:


که گرانی شده است؟ دوره ارزانی است!



دل ربودن ارزان، دل شکستن ارزان!



دوستی ارزان است! دشمنی ها ارزان، 



چه شرافت ارزان!


تن عریان ارزان، آبرو قیمت یک تکه نان،


و دروغ از همه چیز ارزان تر!


قیمت عشق چقدر کم شده است، کمتر از آب روان!


و چه تخفیف بزرگی خورده است، قیمت هر انسان


۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۹ اسفند ۹۵ ، ۰۰:۴۲
محمود یزدان نژاد

راه وروش شاد بودن

دوشنبه, ۹ اسفند ۱۳۹۵، ۱۱:۰۹ ب.ظ

همیشه سحرخیز باشید
افرادی که تا دیروقت بیدار می مانند و دیر می خوابند و بیش از نصف خوابشان را پس از ساعت پنج و نیم صبح می گذرانند، میزان بیشتری فست فود مصرف می کنند و بیشترین میزان کالری را بعد از ساعت ۸ شب مصرف می کنند. در تحقیق دیگری نشان داده شده است که موادغذایی که پس از ساعت ۸ شب مصرف می شوند، تاثیر بیشتری بر افزایش وزن بدن دارند. یکی از بهترین راه هایی که شما می توانید وزنتان را کنترل کنید، این است که شب ها زودتر بخوابید و صبح ها زودتر از خواب برخیزید.

خستگی بیش از حد نشان از پرخوری دارد
این موضوع از اهمیت زیادی برخوردار است که شما انرژی بدنتان را چگونه تامین و چه موادغذایی را مصرف می کنید. موادغذایی مغذی می توانند مغز شما را در وضعیت هوشیارتری قرار دهند و باعث شوند که شما بتوانید وزنتان را به سادگی کنترل کنید.

پروتئین را فراموش نکنید
مصرف پروتئین می تواند مغز و معده شما را قانع کند که شما سیر شده اید. گرسنگی ممکن است منجر شود تا شما به خوردن یک پاکت چیپس روی بیاورید. نتایج تحقیقی که اخیرا انجام شده نشان می دهد که افرادی که کمتر از ۱۵ درصد از کالری مورد نیازشان را با پروتئین تامین می کنند، بیشتر از سایر افراد که میزان پروتئین بیشتری مصرف کرده اند گرسنه می شوند. همین موضوع سبب می شود تا آنها به خوردن میان وعده های بیشتری روی آورند و اضافه وزن بیشتری پیدا کنند. خوردن تخم مرغ آب پز و ماست یونانی برای صبحانه می تواند کمک شایانی به کنترل اشتها در طی روز کند.

روزتان را با شکلات آغاز کنید
بله شما درست خواندید. یک تکه شکلات تلخ می تواند تئوبرومین مورد نیاز بدنتان را برای بیدار ماندن تامین کند و شما را در طی روز سرحال نگه دارد. همچنین شکلات سرشار از آنتی اکسیدان است و این موضوع ریسک ابتلا به حملات قلبی را در شما کاهش می دهد. از طعم خوب شکلات هم که نمی توان گذشت.

قهوه بنوشید
آخرین باری که شنیدید یک پزشک از کلمه معجزه استفاده کند چه زمانی بود؟ نیازی نیست که قهوه را کنار بگذاری و یا از نوشیدن آن احساس گناه کنید. تحقیقات اخیر نشان می دهد که قهوه تاثیر معجزه آسایی بر روی سلامت افراد دارد و می تواند ریسک ابتلا به سرطان پوست را تا ۲۰ درصد و حمله قلبی را تا ۲۵ درصد کاهش دهد. همچنین میزان مرگ بر اثر سرطان پروستات در مردان را تا ۶۰ درصد کاهش می دهد. سعی کنید قهوه را تلخ و یا همراه مقدار کمی شیر میل کنید، تا کالری آن را به حداقل برسانید.

موادغذایی تًرد مصرف کنید
خوردن یک سیب هنگام صبح می تواند برای شروع یک صبح پرانرژی موثر باشد. خوردن آن کمک می کند تا ماهیچه های صورت شما به صورت منظم در هنگام صبح کار کنند و شما هوشیارتر باشید. همچنین علاوه دریافت فیبر کافی، انرژی مضاعفی در طی روز خواهید داشت.

تختخواب را مرتب کنید
قبل از همه چیز مرتب کردن تختخواب، مانع از وسوسه شدن شما برای خزیدن مجدد به آن می شود. به اضافه اینکه برای مرتب کردن ملحفه دستها باید بالای سر رفته و ماهیچه های بازو را به فعالیت وا داشت؛ همین امر منجر به بالا رفتن ضربان قلب و هوشیار شدن شما خواهد شد.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۹ اسفند ۹۵ ، ۲۳:۰۹
محمود یزدان نژاد

« هنر عشق ورزیدن»

شنبه, ۳۰ بهمن ۱۳۹۵، ۰۲:۵۰ ق.ظ

از کتاب « هنر عشق ورزیدن»:

 

...

عاشق واقعی کسی است که برای عشق خود حساب و کتاب باز نکرده است و بر گردن آنچه که دوست می دارد«منت نمی گذارد» او فقط از آن جهت عاشق است که می خواهد زنده بماند، رشد کند و آزاد باشد، از راه عشق به تنهایی خود چیره شودو با قدرت درونی روزافزونی که از این راه به دست می آورد همه دیوار ها را از میان برداردو بر همه چیز تسلطی حقیقی و زنده به دست آورد.

» در حین عشق ورزیدن و نثار کردن خود ، در حین نفوذ در شخص دیگر، خود را می یابیم، خود را کشف می کنیم و هم او و هم خود را کشف می کنیم...

شناسایی کامل فقط به وسیله «عمل» عشق به وجود می آید.

این عمل از حدود فکر و کلام تجاوز می کند ،و این همان غوطه ور شدن دلیرانه در تجربه وصل است.

ما مجبوریم ، خود و دیگری را از نظر عینی بشناسیم تا قادر باشیم واقعیت او را ببینیم، تا بر خیال های فریبنده و تصویر تاب دار و غیر منطقی که از او داریم فایق آییم...»

فقط یک چیز وجود عشق را اثبات می کند:

عمق ارتباط و سر زندگی و نشاط هر دو طرف . این میوه ایست که عشق با آن شناخته می شود.
۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۳۰ بهمن ۹۵ ، ۰۲:۵۰
محمود یزدان نژاد